一颗夹心

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楼主
发表于 2019-3-11 16:03:04 | 只看楼主 |只看大图 |倒序浏览 |阅读模式 |收藏本帖
本帖最后由 一颗夹心 于 2019-3-11 16:14 编辑

“春眠不觉晓”
说的是“春天晚上睡觉可以一直甜甜地睡到天亮”
从古至今,春天都是惬意的季节
但我觉得孟浩然的这句诗应该要包含春日的白天
最近我们这又恢复了明媚阳光,
午后的暖意照射着午饭后的我,舒服得只想倒头就睡
我的午睡时间到了!


楼主的记忆
”午睡“曾是中老年的专属
晚上睡!中午睡!不停地睡!
元气不足?压力过大?懒惰成性?
其实都不是,后来才知道
我们每个人都需要午睡
片刻午睡不仅有利于下午的工作学习
同样也有意身心健康

但是各位

你们会午睡吗?
们习惯午睡吗?
们有午睡习惯吗?
们的午睡习惯正确吗?

学医的我今天就来安利科普一下“午睡”这个养生操作!

午睡好处

压力缓解
上了一天课,坐了一天班,
一直处于高压下的我们头昏脑热,
但却找不到缓解紧张、舒缓压力的办法,午睡可以缓解压力!
效率翻倍
上午全神贯注疯狂输出,下午困得不行一字未动,
如果有良好的午睡辅助,上下午的效率依然杠杠的!
记忆增强
效率低了,压力大了,想记东西真的有点难,
特别是考研考四六级的同学深有感触,下午背单词的效率往往是最低的,
但如果你好好地午睡,或许能缓解这点。
创造力敏锐
对于需要创意的工作者而言,
灵感虽然稍纵即逝,但并不代表一去不复返,
反正信息碰撞才会有好的结果,埋头苦思绝不可行,
所以效率很重要,午睡可以让效率翻倍!
身体健康
长期的头昏脑涨会为健康带来很多麻烦,
过劳肥,高血压等等疾病都是在工作后不知不觉患上的,
所以午睡在一定程度上可以缓解疾病,
当然也和大家的正常作息和饮食密不可分!



午睡须知
时间过长
午睡的最佳时长是20~30分钟,再长不能超过1个小时,
超过1小时的午睡不仅没有起到休息的正面作用,
还会导致晚上睡不着,下午效率更差的情况发生!
场合不对
午睡需要在一个可平躺且安静的环境中进行,
课桌,电脑桌都不合适,还会发生手麻脚麻,颈椎不适等问题,甚至会有面瘫,焦虑,迟钝等问题发生!
胖人不宜
如果你是个胖子,BMI超过25,那还是别睡了,
特别是饭后,原本胖仔的目标就是加速新城代谢,睡觉不止会减缓代谢更容易堆积脂肪。
老者不宜
一般超过60岁的老年人在午睡的时候,会出现心跳和血压有所降低的现象,
而在他们醒来之后血压和心率又会在较短的时间内极速地上升,
这样的大幅度的波动会使得老年人患上心血管、脑血管等疾病的几率增大,
在精神状态不佳的情况下,老年人午睡很有可能会危及生命。


关于闹钟

我认为一加自带很好用
但想要更多功能
我推荐“小睡眠”
也是一加商店搜“午睡”的第一名

现在公司每天12点半到13点半午休
13点也恰好是某度最佳午睡时间推荐
欢迎各位爱午睡的加油参考!

最后,噬世兽镇楼!



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发表于 2019-3-11 16:13:28 来自手机 | 只看该作者
午睡有益处!但是都不让午睡哈

一颗夹心

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板凳
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发表于 2019-3-11 16:14:41 | 只看该作者
yiling502 发表于 2019-3-11 16:13
午睡有益处!但是都不让午睡哈

什么单位不让午睡
发表于 2019-3-11 16:27:45 来自手机 | 只看该作者
开始睡觉啦


| 来自:一加社区客户端 |
发表于 2019-3-11 17:05:34 来自手机 | 只看该作者
多少睡一会就好的多
发表于 2019-3-11 19:56:15 来自手机 | 只看该作者
我也好想午睡,可是我的一加太好玩了


| 来自:OnePlus3T |
发表于 2019-3-11 20:18:31 来自手机 | 只看该作者
有意思。


| 来自:OnePlus5T |

苍井已成空

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苍井已成空 | 焦油 Rank: 2
发表于 2019-3-11 22:18:17 | 只看该作者
狗命要紧 当然午睡了
发表于 2019-3-12 00:11:51 | 只看该作者
都没时间午睡啊

明镜台

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发表于 2019-3-12 07:24:57 来自手机 | 只看该作者
我就要午睡,但有时候时间没有


| 来自:OnePlus5T |

修罗一少

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发表于 2019-3-12 07:27:52 来自手机 | 只看该作者
对,我也叫也


| 来自:OnePlus5T |

宁静的海

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发表于 2019-3-12 08:33:40 来自手机 | 只看该作者
没时间,


| 来自:OnePlus5T |

慢羊羊

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发表于 2019-3-12 09:52:20 来自手机 | 只看该作者
生活目标:时间自由,财务自由。


| 来自:OnePlus5T |
发表于 2019-3-12 12:27:59 来自手机 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2019-3-12 13:27:11 来自手机 | 只看该作者
没睡啊


| 来自:OnePlus5 |

D1524805061912

煤油

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发表于 2019-3-12 17:49:10 来自手机 | 只看该作者
还是有的


| 来自:OnePlus6 |

迷失在路上

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发表于 2019-3-12 18:00:09 来自手机 | 只看该作者
我也知道好处 就是没时间睡觉


| 来自:OnePlus6 |
发表于 2019-3-12 18:10:53 来自手机 | 只看该作者
必须睡,不然下午就崩溃了


| 来自:OnePlus5 |

云中的神

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云中的神 | 掺水油 Rank: 3Rank: 3
发表于 2019-3-12 18:19:23 来自手机 | 只看该作者
没说非要午睡吧,个人习惯[e]1f60a[/e]


| 来自:OnePlus3T |

V1537441725927

勾兑油

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发表于 2019-3-12 18:27:01 来自手机 | 只看该作者
每天午睡一个多小时


| 来自:OnePlus5T |
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